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TREINO PERSONALIZADO: A IMPORTÂNCIA DE UM PERSONAL TRAINER

São muitos os motivos que fazem uma pessoa procurar uma academia. Alguns estão em busca de perda de peso, outros de condicionamento físico ou, de hipertrofia (crescimento dos músculos). Cada um desses propósitos demanda exercícios, cuidados e tratamentos diferentes, preferencialmente através de um treino personalizado.

Isso significa que, quanto mais adequado e voltado para realidade do aluno um treino for, mais eficaz ele será.

Porém, não é o que acontece na maioria das academias. Muitas vezes, a academia está lotada e o professor não tem tempo de dar atendimento individual para cada um dos alunos.

Por essa razão, muitos alunos acabam optando por contratar um personal trainer.

COMO FUNCIONA?

O treino personalizado nada mais é que atividades físicas desenvolvidas especialmente para você. O profissional de educação física avaliará seus aspectos físicos, sociais e psicológicos. E é claro, o seu propósito nesta empreitada.

Dessa forma, poderá elaborar para você atividades que vão ao encontro das suas necessidades.

A atividade do personal trainer é essencial na busca dos resultados esperados. Esta é uma ótima estratégia para quem não ter tempo a perder. Pois, esta modalidade também permite ao aluno uma maior flexibilidade de horários.

O lugar onde as aulas serão realizadas também pode ser acordado entre professor e aluno. Sendo assim, fica mais fácil adaptar as atividades físicas ao dia-a-dia.

Muito além de um corpo bonito

Praticar exercícios regularmente, certamente, vai te ajudar a ter um corpo mais bonito. Assim como emagrecer, perder gordura, ganhar massa, perder a barriguinha.

Mas as atividades físicas também te ajudam a manter o peso por mais tempo após o emagrecimento. Além de prover condicionamento físico.

Entretanto, não só apenas esses os benefícios das atividades físicas.

Elas também fazem nosso cérebro produzir endorfina – um dos hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Ou seja, diminui sintomas de estresse, depressão e ansiedade.

Exercícios também contribuem com a saúde de nossos ossos e articulações, muito importante para idosos com problemas de artrite ou artrose.

POR QUE TER UM TREINO PERSONALIZADO?

Agora você vai ver quais serão seus benefícios ao optar por um treino personalizado:

Maior proximidade entre professor e aluno, dessa forma o professor conhece melhor quem está treinando;
Melhor planejamento e elaboração dos treinos, pois o professor conhece melhor seu aluno;
Acompanhamento frequente, pois o profissional de educação física estará presente em todas aulas;
Avaliações mais recorrentes, para verificar resultados;
Possibilidade de ajustes no treino com mais frequência, já que há mais avaliações e acompanhamento;
Maior flexibilidade de horários;
Feedbacks sobre as atividades;
Possibilidade de fazer a aula em locais variados.

Treino Personalizado – Importância do Profissional de educação física

No treino personalizado a função do profissional de educação física é crucial. Porque somente ele é capaz de desenvolver e elaborar as atividades adequadas para cada tipo de aluno de forma segura e eficaz.

Alguns grupos ainda tem necessidades mais especiais, como idosos e crianças e portadores de alguma deficiência física que desejam largar a vida sedentária.

Para eles, a presença de um profissional experiente e capacitado ainda é mais necessária.

Portanto, não deixe de seguir essa estratégia! Entre em contato com um profissional e agende seu treino personalizado.

Como o treino personalizado é montado?

Além de falar quais são os seus objetivos, o profissional de educação física ou personal trainer faz uma entrevista e, a partir dela, são coletadas algumas informações necessárias na hora de montar o plano de treino, podendo ser mensal ou bimestral, a depender da frequência.

“A pessoa passará por uma anamnese, onde as características individuais são levadas em consideração, como, por exemplo, idade, altura, sexo, composição corporal, histórico de lesões, patologias e morbidades, nível de treinamento, profissão e muito mais!”, explica Hugo.

Mas, afinal, qual é o objetivo da anamnese? Diferente da avaliação física, ela ajuda a coletar informações que, normalmente, não podem ser extraídas do IMC (Índice de Massa Corporal) e/ou bioimpedância, uma vez que são fatores relacionados ao estilo de vida de cada pessoa.

Com as respostas do questionário em mãos, o profissional de educação física consegue construir planos de treino sob medida, ou seja, respeitando as limitações e condições particulares de cada aluno, justamente para que se sinta bem e feliz ao se exercitar.

Quais são os benefícios do treino personalizado?

O treino personalizado possui muitos benefícios. Confira!

Além de montar exercícios adaptados, o treino personalizado possui alguns outros benefícios na rotina fitness. Pensando nisso, nós separamos uma lista com os principais:

Variedade de exercícios;
Respeito à particularidade de cada aluno;
Resultados alcançados com mais rapidez;
Horários flexíveis e ajustáveis no dia a dia;
Acompanhamento e supervisão regulares;
Redução de lesões ou distúrbios musculoesqueléticas;
E muito mais!

Além disso, Hugo explica que o treino personalizado pode ser essencial na correção dos movimentos, tanto de baixa mobilidade quanto de desequilíbrio muscular, uma vez que, sem supervisão, as chances de erros são maiores, né?

Quem pode montar um plano de treino personalizado?

O plano de treino personalizado pode ser feito de duas maneiras. Geralmente, as academias contam com alguns profissionais de educação física, né? Antes de treinar, agende um tempo para conversar com algum professor e explique quais são os seus objetivos.

Além disso, é possível também contratar um personal trainer apenas para montar um plano de treino personalizado, caso se sinta mais confortável. O mais importante é que esse profissional seja qualificado, ou seja, tenha faculdade de educação física, combinado?

Portanto, nada de replicar o treino do colega da academia. Os exercícios precisam ser estratégicos e pensados nos seus objetivos.

3 dicas para quem deseja ter um treino personalizado

Você tem um cronograma de treino? Saiba mais!

Para te ajudar a ter um treino personalizado, o profissional de educação separou algumas dicas:

1 – Tenha um cronograma

Já aconteceu de você faltar aos treinos algumas vezes durante a semana? Pode parecer inofensivo, mas saiba que essa prática pode atrasar todo o seu resultado, independente de ter um plano de treino personalizado.

“Um dos maiores vilões do treinamento é a “falta de tempo”, organizar sua rotina será fundamental para sua constância”, explica Ramos a importância de adequar a rotina para os dias de treinamento.

2 – Busque um profissional especializado

Pode parecer repetitivo, uma vez que já falamos sobre isso ao longo deste artigo, mas lembrar nunca é demais, né? “Os seus resultados serão comprometidos se o planejamento não for elaborado de forma correta, fazendo com que você não avance”, orienta Hugo.

3 – Seja comunicativo

Por último, mas não menos importante, lembre-se de falar tudo na hora de montar o plano personalizado e, consequentemente, após os treinos, justamente para o profissional entender como está sendo o seu rendimento durante os exercícios.

“Relate durante e após o treinamento suas dificuldades e percepções. Não tenha vergonha de expor sua condição física, isso fará com que o profissional faça as adaptações necessárias”, finaliza Hugo.

Na MFITPERSONAL, além de milhares academias e estúdios espalhados por todo o Brasil, incluindo as redes Smart Fit e Bio Ritmo, e mais de 250 modalidades, é possível ter acesso ao Smart Coach.

O Smart Coach é uma consultoria on-line a partir dos seus objetivos. Após escolher o profissional de educação física que irá lhe atender, é possível montar um plano de treino personalizado e ter toda orientação necessária, desde execução até adaptação.

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